Desmitificando as dietas de desintoxicação

Você já deve ter ouvido falar em vários nomes, pois elas estão no auge de sua fama, mas o principio é basicamente o mesmo: curadores holísticos e gurus de dietas empurrando diversos tipos de produtos e planos de dietas que supostamente livrariam nosso corpo de químicos e toxinas, e ainda por cima nos ajudariam a perder peso... e rápido!

As questões que surgem são diversas. Será que precisamos mesmo nos livrar dos “venenos” que ingerimos diariamente? Nosso intestino, fígado e vasos linfáticos precisam ser limpos? Será que se seguir essa dieta faz mesmo com que percamos peso e melhoremos a performance do corpo?

De acordo com alguns médicos e nutricionistas a resposta é o um sonoro “Não!”. Seguir por um dia um programa de dieta de desintoxicação provavelmente não te fará mal, mas segundo a médica Michelle May, autora do livro “Am I hungry? What to do when diets don’t work?” (tradução livre: Estou com fome? O que fazer quando dietas não funcionam?) não existe um bom motivo para fazê-lo.

“Dietas radicais normalmente fazem pouco mais do que causar frustração, são potencialmente perigosas e em geral são um desperdício de tempo e dinheiro” diz Michelle.

O que é uma dieta de desintoxicação?

A maioria dessas dietas fazem uso de ervas, pilulas, poções, limpezas de cólon e jejuns para livrar o corpo de impurezas, além claro de prometer perda de peso rápida. E sim, você vai perder alguns dos indesejáveis quilinhos, mas não por que a dieta tem poderes mágicos, e sim porque esse plano alimentar conta com pouquíssimas calorias.

“Você vai perder peso, mas não as gorduras que fazem mal ao seu corpo, e sim as proteínas e líquidos que são tão importantes”, afirma Dr. Michelle.

Dietas desintoxicantes podem ser extremamente restritivas, permitindo o consumo de apenas vegetais e plantas, que supostamente ajudariam as linfas, rins e fígado com o processo de desintoxicação.

Litros de água ou bebidas especialmente formuladas com ervas (comercializadas pela própria empresa autora da dieta) são normalmente os únicos líquidos permitidos. Uma dessas dietas permite somente líquidos (inclusive chás laxantes), por 10 dias, sem que nenhum alimento sólido seja consumido. Café, chá, álcool, alimentos processados e de origem animal normalmente são proibidos também.

Uma dieta baseada em vegetais e legumes é perfeitamente saudável, mas a maioria das dietas desintoxicantes vão a extremos, dizem os especialistas.

“A variedade limitada de alimentos e bebidas e o número muito reduzido de calorias é uma preocupação séria, pois é muito difícil obter todos os nutrientes e energia necessária para o bom funcionamento da saúde” diz a Dra. Christine Gerbstadt.

Os potenciais perigos das dietas de desintoxicação

“A perda de muitos líquidos do corpo prejudice o balanço delicado entre os fluidos e os eletrólitos, o que pode causar distúrbios gastrointestinais, dores de cabeça, fadiga e irritabilidade, e pode levar a desidratação.”, afirma a Dra. Christine.

Limpeza de colon não é necessária a não ser que você esteja sendo preparado para um procedimento médico, como uma colonoscopia. Essas limpezas desnecessárias podem prejudicar o balanço entre os fluidos naturais do corpo e os eletrólitos, o que pode levar a uma infecção, irregularidade intestinal e desidratação. Ao invés, a Dra. Christine sugere uma dieta rica em fibras.

“Comer mais fibras, em grãos integrais, farelos, frutas, vegetais, feijão e nozes é um jeito seguro e natural de cuidar do seu corpo.”, diz ela.

Dra. Christine também alerta para o fato de que jejuns ou dietas restritivas podem desacelerar o seu metabolism, fazendo com que seja bem mais dificil perder peso a partir do momento em que você volta se alimentar normalmente.

“Em muitos casos ocorre um efeito rebote. Por causa da fome extrema e ansiedade causada pela privação da comida muitas pessoas são levadas a comer demais, colocando todo o plano alimentar por água abaixo”.

Qual é o apelo das dietas desintoxicantes?

Existe alguma evidência de que essas dietas cumprem o que prometem? Especialistas observam que a maior parte dos estudos publicados em defesa das dietas de desintoxicação não foram publicados no meio acadêmico, o que seria um bom indicio de evidência cientifica.

No entanto, várias pessoas continuam tentando dietas desintoxicantes e outras dietas que prometem perda rápida de peso. Decepções com experiências anteriores com dietas e a busca pela “saída mágica” é o que normalmente leva as pessoas a tentarem dietas rápidas da moda.

Ao invés de se dedicar a um plano alimentar não-realista, a Dra. Michelle sugere uma reflexão para identificar que tipo de problemas estão levando a comportamentos não saudáveis. “Por que motivo você come demais? É por não perceber, por tomar decisões ruins, por comer desatentamente, por recorrer a comida para satisfazer outras necessidades?” ela pergunta.

Ela sugere então, que avaliemos nossos hábitos alimentares e façamos pequenas e graduais mudanças que possamos levar a diante. Concentrar-se em comer alimentos saudáveis, ao invés de ter uma lista de alimentos proibidos.

“Dietas drásticas e restritivas tem um efeito poderoso, desencadeando desejos alimentares e dando à comida uma dimensão maior e um imenso poder sobre você” explica Dra. Michelle.

A melhor aposta que você pode fazer, dizem os especialistas, talvez seja consultar um nutricionista que o ajude a desenvolver um plano alimentar personalizado, que esteja de acordo com seus objetivos e estilo de vida, tornando assim possivel se alimentar de uma maneira saudável.

O jeito natural de se desintoxicar

A melhor maneira de desintoxicar o corpo é simplesmente deixar que ele faça seu trabalho naturalmente. A não ser que você tenha algum problema médico, seu corpo sabe cuidar dele mesmo muito bem, dizem os especialistas.

“O fígado e os rins são umas das melhores invenções da natureza, pois são como armas para eliminar as toxinas do seu corpo” diz Dra. Christine. “se você esta preocupada em relação a certas substâncias em sua dieta, é mais fácil simplesmente eliminá-las de sua dieta, ao invés de apenas cuidar do estrago depois, o que poderia colocar sua saúde em risco.”

Esteja sempre ciente do que você come, beba muitos líquidos, evite excessos de medicação e alcool, dizem os especialistas.

Se você quer eliminar líquidos do corpo e desinchar, Dra. Christine sugere que o faça de maneira natural, consumindo frutas vermelhas, aipo, aspargo e chás de ervas naturais, e limitando o consumo de sal.

Fonte: WebMD

O que faz você suar?

O suor excessivo pode ser extremamente incômodo e até acabar com a vida social de uma pessoa. Se você acha que é o seu caso, não hesite em procurar um médico, saiba que o nome dessa doença é hiperidrose, e já existem tratamentos para acabar ou manter sob controle o problema. Enquanto isso, vamos dar uma olhada no que nos faz suar?

Calor e umidade

Quando a temperatura sobe, suas glândulas sudoríparas (cerca de 2,6 milhões delas) entram em ação, produzindo a transpiração. O suor é o jeito natural do seu corpo se manter refrescado. Parte do suor evapora da sua pele, levando junto o calor. O resto escorre pelo rosto e pelo corpo. Nos sentimos com mais calor quando está úmido por que o ar já saturado dificulta a evaporação do suor do corpo.

Ficar bravo pode causar suor

Quando você fica com raiva, seu corpo chega a seu ponto de ebulição, liberando hormônios que aumentam a freqüência cardíaca e pressão arterial e aumenta a temperatura corporal, o que pode levar a um aumento do suor. Se essa raiva for muito freqüente, cuidado, pode ser sinal de algum problema mais grave.

Exercícios Físicos

Suar, suar e suar é um jeito de saber que você está aproveitando bem o seu exercício. Como você perde muitos líquidos durante o exercício físico, não esqueça de se manter bem hidratado, antes, durante e depois. Isso ajuda a manter a temperatura do corpo e ajuda na performance também.

Estar sob pressão

Todo mundo que perdeu um prazo no trabalho ou ficou mudo diante de um público sabe o quanto stress, ansiedade e vergonha podem fazer você suar. Stress emocional especificamente ativa as glândulas sudoríparas da palma das mãos e sola dos pés, o que pode tornar aquele aperto de mão meio constrangedor quando você está nervoso.

Febre

Quando estamos doentes, nosso cérebro aumenta o termostato do corpo em alguns graus. Sentimos frio e calafrios enquanto o corpo aumenta sua temperatura para tornar o “ambiente” menos hospitaleiro para os germes. Quando o aquecimento começa é que o suor entra em ação, sua função é ajudar o corpo a se refrescar e voltar para uma temperatura normal.

Outras doenças podem nos fazer suar

O suor não é necessariamente um sintoma de febre, pode ser o caso de doenças mais sérias, como angina e até de um ataque cardíaco. Infecções, diabetes, e hiperatividade da glândula tireóide também aumentam o nível de suor do corpo. Por isso um acompanhamento médico é sempre fundamental.

Café

Aquela primeira xícara da manhã pode ir além de te ajudar a acordar, ela também pode te ajudar a começar a suar! O café aumenta a transpiração de duas maneiras. Primeiro, a cafeína estimula o sistema nervoso central, ativando as glândulas sudoríparas (quanto mais cafeína você consumir, mais poderá suar). Segundo, o próprio calor da bebida por fazer o seu corpo sentir mais calor, causando o suor.

Comidas apimentadas

Quando você dá aquela primeira garfada naquele prato super apimentado não parece que tem um incêndio na sua boca? Esses alimentos enganam seu corpo, fazendo com que ele ache que está com calor, pois estimulam os mesmos receptores nervosos que respondem a essas situações de calor.

Menopausa e as ondas de calor

Durante a menopausa, os níveis excessivos de estrogênio enganam direitinho o hipotálamo – o responsável pelo controle da temperatura do corpo. Não importa o calor que está lá fora, uma onda de calor vai fazer com que eu corpo ache que está no meio do deserto do Saara. Em uma tentativa desesperada de eliminar o excesso de calor, os vasos sanguíneos se dilatam e as glândulas sudoríparas disparam a todo vapor.

Cigarro

Eis outro motivo pra deixar de vez o cigarro de lado: fumar pode fazer você suar! A nicotina faz com que o corpo libere o químico acetilcolina, que estimula as glândulas sudoríparas. Também aumenta a freqüência cardíaca, a pressão arterial e a temperatura corporal. Estar em abstinência de nicotina também aumenta o suor, mas se você agüentar por tempo suficiente para largar de vez o hábito, vai valer a pena: diminuirão suas chances de ter câncer, enfisema e várias outras doenças fatais.

Remédios e seus efeitos colaterais

Ainda que sirvam para fazer com que você se sinta melhor, alguns medicamentos podem ter seus próprios sintomas. Suar pode ser efeito colateral de vários remédios, incluindo antidepressivos, anti-inflamatórios, medicamentos para a pressão e tratamentos para o câncer e diabetes. Se for o seu caso, converse com seu médico. Talvez uma alteração na dose ou até uma troca de medicamento resolva o problema.

O amor.. ah, o amor..

Você pode achar que é coisa do coração, mas se apaixonar começa mesmo no seu cérebro, com uma descarga de hormônios do amor que se assemelham muito à adrenalina. São eles os responsáveis pelo coração acelerado, mãos suadas e outros clássicos sintomas físicos que indicam que você está perdidamente apaixonado.

Gravidez

Os hormônios que tomam conta do corpo durante a gravidez e uma aceleração do metabolismo pode fazer você sentir mais calor que o habitual e deixar suas glândulas sudoríparas mais ativas. Cuidado duplo nessa hora: beba bastante água para se manter e manter o bebe bem hidratado!

Espero que tenham gostado! ;)
Fonte: WebMD

Heat and Humidity

When the temperature rises, your sweat glands (some 2.6 million of them) spring into action, producing perspiration. Sweating is your body’s natural way of keeping you cool. Some sweat evaporates from your skin, taking heat with it. The rest runs down your face and body. You feel hotter when it's humid out because the already saturated air leaves less room for the sweat to evaporate off your body.

Getting Mad Can Cause Sweating

When you get angry, your body reaches its boiling point, releasing stress hormones that increase your heart rate and blood pressure and raise your body temperature, which can lead to sweating. Anger is a healthy emotion once in a while, but when you regularly lose your temper, it could signal a problem.

Exercise Makes You Sweat

Breaking a sweat is one way to tell that you're getting a good workout. Because you lose fluid when you sweat -- especially when it's hot -- you need to stay hydrated. Remember to hydrate before you work out in addition to while you’re working out and after you are done. This will help with body temperature and performance, too.

Being Under Pressure

Anyone who's missed a big work deadline or choked up in front of an audience knows how stress, anxiety, and embarrassment can make you sweat. Emotional stress specifically activates the sweat glands in the palms of your hands and soles of your feet, which is why it can be embarrassing to shake hands when you're nervous.

Fevers

When you're sick, your brain raises your body’s thermostat a few degrees. You’ll feel cold and have chills as your body raises its temperature to make it a less welcoming place for germs. When your fever breaks and your thermostat resets itself back to about 98.6 degrees, you’ll feel hot and start to sweat. The sweat helps to cool you off back to a normal temperature.

Feeling Sick Can Cause Sweating

Being sick can make you sweat, and not just because you have a fever. Sweating can be a symptom of angina -- heart-related chest pain -- and a heart attack. Infections, diabetes, and an overactive thyroid gland all can make you sweat. Some diseases, like cancer and HIV, can cause night sweats. If you're sweating a lot and are concerned, see your doctor.

Coffee

That morning cup of Joe will do more than wake you up -- it can also make you sweat. Coffee increases perspiration in two ways. First, caffeine stimulates the central nervous system, activating sweat glands (the more caffeine you drink, the more you sweat). Second, the heat from the drink itself can make your body feel hot enough to sweat.

Spicy Foods Can Cause Sweating

When you bite into a double-jalapeno burrito, why does it feel like a four-alarm fire has just erupted in your mouth? Spicy foods fool your body into thinking it's hot by stimulating the same nerve receptors that respond to heat. That's why a plate of hot wings or bowl of spicy soup can make your tongue sizzle and your face break out in a sweat.

Menopause and Hot Flashes

During menopause, plunging estrogen levels play tricks on the hypothalamus -- the body's temperature gauge. No matter how frigid it is outside, a hot flash will make your body think you're in the middle of a heat wave. In a desperate attempt to shed excess heat, the blood vessels in your skin dilate and your sweat glands go into overdrive, leaving you feeling flushed, sweaty, and yearning for a cold shower.

Too Much Alcohol

You can tell right away when someone's been throwing back a few too many drinks. He’s wobbly on his feet, slurring his speech, and his face is flushed and sweaty. The sweatiness is due to an alcohol effect called vasodilation -- widening of the blood vessels in the skin.

Heat and Humidity

When the temperature rises, your sweat glands (some 2.6 million of them) spring into action, producing perspiration. Sweating is your body’s natural way of keeping you cool. Some sweat evaporates from your skin, taking heat with it. The rest runs down your face and body. You feel hotter when it's humid out because the already saturated air leaves less room for the sweat to evaporate off your body.

Getting Mad Can Cause Sweating

When you get angry, your body reaches its boiling point, releasing stress hormones that increase your heart rate and blood pressure and raise your body temperature, which can lead to sweating. Anger is a healthy emotion once in a while, but when you regularly lose your temper, it could signal a problem.

Exercise Makes You Sweat

Breaking a sweat is one way to tell that you're getting a good workout. Because you lose fluid when you sweat -- especially when it's hot -- you need to stay hydrated. Remember to hydrate before you work out in addition to while you’re working out and after you are done. This will help with body temperature and performance, too.

Being Under Pressure

Anyone who's missed a big work deadline or choked up in front of an audience knows how stress, anxiety, and embarrassment can make you sweat. Emotional stress specifically activates the sweat glands in the palms of your hands and soles of your feet, which is why it can be embarrassing to shake hands when you're nervous.

Fevers

When you're sick, your brain raises your body’s thermostat a few degrees. You’ll feel cold and have chills as your body raises its temperature to make it a less welcoming place for germs. When your fever breaks and your thermostat resets itself back to about 98.6 degrees, you’ll feel hot and start to sweat. The sweat helps to cool you off back to a normal temperature.

Feeling Sick Can Cause Sweating

Being sick can make you sweat, and not just because you have a fever. Sweating can be a symptom of angina -- heart-related chest pain -- and a heart attack. Infections, diabetes, and an overactive thyroid gland all can make you sweat. Some diseases, like cancer and HIV, can cause night sweats. If you're sweating a lot and are concerned, see your doctor.

Coffee

That morning cup of Joe will do more than wake you up -- it can also make you sweat. Coffee increases perspiration in two ways. First, caffeine stimulates the central nervous system, activating sweat glands (the more caffeine you drink, the more you sweat). Second, the heat from the drink itself can make your body feel hot enough to sweat.

Spicy Foods Can Cause Sweating

When you bite into a double-jalapeno burrito, why does it feel like a four-alarm fire has just erupted in your mouth? Spicy foods fool your body into thinking it's hot by stimulating the same nerve receptors that respond to heat. That's why a plate of hot wings or bowl of spicy soup can make your tongue sizzle and your face break out in a sweat.

Menopause and Hot Flashes

During menopause, plunging estrogen levels play tricks on the hypothalamus -- the body's temperature gauge. No matter how frigid it is outside, a hot flash will make your body think you're in the middle of a heat wave. In a desperate attempt to shed excess heat, the blood vessels in your skin dilate and your sweat glands go into overdrive, leaving you feeling flushed, sweaty, and yearning for a cold shower.

Too Much Alcohol

You can tell right away when someone's been throwing back a few too many drinks. He’s wobbly on his feet, slurring his speech, and his face is flushed and sweaty. The sweatiness is due to an alcohol effect called vasodilation -- widening of the blood vessels in the skin.

Smoking

Here's another reason to stamp out that cigarette: Smoking can make you sweat. Nicotine causes your body to release the chemical acetylcholine, which stimulates the sweat glands. It also raises heart rate and blood pressure and body temperature. Nicotine withdrawal also causes excess perspiration, but if you can sweat it out long enough to kick the habit, you'll lower your risk for cancer, emphysema, and dozens of other deadly diseases.

Heat and Humidity

When the temperature rises, your sweat glands (some 2.6 million of them) spring into action, producing perspiration. Sweating is your body’s natural way of keeping you cool. Some sweat evaporates from your skin, taking heat with it. The rest runs down your face and body. You feel hotter when it's humid out because the already saturated air leaves less room for the sweat to evaporate off your body.

Getting Mad Can Cause Sweating

When you get angry, your body reaches its boiling point, releasing stress hormones that increase your heart rate and blood pressure and raise your body temperature, which can lead to sweating. Anger is a healthy emotion once in a while, but when you regularly lose your temper, it could signal a problem.

Exercise Makes You Sweat

Breaking a sweat is one way to tell that you're getting a good workout. Because you lose fluid when you sweat -- especially when it's hot -- you need to stay hydrated. Remember to hydrate before you work out in addition to while you’re working out and after you are done. This will help with body temperature and performance, too.

Being Under Pressure

Anyone who's missed a big work deadline or choked up in front of an audience knows how stress, anxiety, and embarrassment can make you sweat. Emotional stress specifically activates the sweat glands in the palms of your hands and soles of your feet, which is why it can be embarrassing to shake hands when you're nervous.

Fevers

When you're sick, your brain raises your body’s thermostat a few degrees. You’ll feel cold and have chills as your body raises its temperature to make it a less welcoming place for germs. When your fever breaks and your thermostat resets itself back to about 98.6 degrees, you’ll feel hot and start to sweat. The sweat helps to cool you off back to a normal temperature.

Feeling Sick Can Cause Sweating

Being sick can make you sweat, and not just because you have a fever. Sweating can be a symptom of angina -- heart-related chest pain -- and a heart attack. Infections, diabetes, and an overactive thyroid gland all can make you sweat. Some diseases, like cancer and HIV, can cause night sweats. If you're sweating a lot and are concerned, see your doctor.

Coffee

That morning cup of Joe will do more than wake you up -- it can also make you sweat. Coffee increases perspiration in two ways. First, caffeine stimulates the central nervous system, activating sweat glands (the more caffeine you drink, the more you sweat). Second, the heat from the drink itself can make your body feel hot enough to sweat.

Spicy Foods Can Cause Sweating

When you bite into a double-jalapeno burrito, why does it feel like a four-alarm fire has just erupted in your mouth? Spicy foods fool your body into thinking it's hot by stimulating the same nerve receptors that respond to heat. That's why a plate of hot wings or bowl of spicy soup can make your tongue sizzle and your face break out in a sweat.

Menopause and Hot Flashes

During menopause, plunging estrogen levels play tricks on the hypothalamus -- the body's temperature gauge. No matter how frigid it is outside, a hot flash will make your body think you're in the middle of a heat wave. In a desperate attempt to shed excess heat, the blood vessels in your skin dilate and your sweat glands go into overdrive, leaving you feeling flushed, sweaty, and yearning for a cold shower.

Too Much Alcohol

You can tell right away when someone's been throwing back a few too many drinks. He’s wobbly on his feet, slurring his speech, and his face is flushed and sweaty. The sweatiness is due to an alcohol effect called vasodilation -- widening of the blood vessels in the skin.

Smoking

Here's another reason to stamp out that cigarette: Smoking can make you sweat. Nicotine causes your body to release the chemical acetylcholine, which stimulates the sweat glands. It also raises heart rate and blood pressure and body temperature. Nicotine withdrawal also causes excess perspiration, but if you can sweat it out long enough to kick the habit, you'll lower your risk for cancer, emphysema, and dozens of other deadly diseases.

Sweating Can Be a Medicine Side Effect

Though they're meant to make us feel better, some medications can cause their own symptoms. Sweating may be a side effect of several drugs, including antidepressants, nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs), blood pressure medications, cancer treatments, and some diabetes drugs. If your drugs are making you too sweaty, talk to your doctor about changing your dose or switching to another drug.

Heat and Humidity

When the temperature rises, your sweat glands (some 2.6 million of them) spring into action, producing perspiration. Sweating is your body’s natural way of keeping you cool. Some sweat evaporates from your skin, taking heat with it. The rest runs down your face and body. You feel hotter when it's humid out because the already saturated air leaves less room for the sweat to evaporate off your body.

Getting Mad Can Cause Sweating

When you get angry, your body reaches its boiling point, releasing stress hormones that increase your heart rate and blood pressure and raise your body temperature, which can lead to sweating. Anger is a healthy emotion once in a while, but when you regularly lose your temper, it could signal a problem.

Exercise Makes You Sweat

Breaking a sweat is one way to tell that you're getting a good workout. Because you lose fluid when you sweat -- especially when it's hot -- you need to stay hydrated. Remember to hydrate before you work out in addition to while you’re working out and after you are done. This will help with body temperature and performance, too.

Being Under Pressure

Anyone who's missed a big work deadline or choked up in front of an audience knows how stress, anxiety, and embarrassment can make you sweat. Emotional stress specifically activates the sweat glands in the palms of your hands and soles of your feet, which is why it can be embarrassing to shake hands when you're nervous.

Fevers

When you're sick, your brain raises your body’s thermostat a few degrees. You’ll feel cold and have chills as your body raises its temperature to make it a less welcoming place for germs. When your fever breaks and your thermostat resets itself back to about 98.6 degrees, you’ll feel hot and start to sweat. The sweat helps to cool you off back to a normal temperature.

Feeling Sick Can Cause Sweating

Being sick can make you sweat, and not just because you have a fever. Sweating can be a symptom of angina -- heart-related chest pain -- and a heart attack. Infections, diabetes, and an overactive thyroid gland all can make you sweat. Some diseases, like cancer and HIV, can cause night sweats. If you're sweating a lot and are concerned, see your doctor.

Coffee

That morning cup of Joe will do more than wake you up -- it can also make you sweat. Coffee increases perspiration in two ways. First, caffeine stimulates the central nervous system, activating sweat glands (the more caffeine you drink, the more you sweat). Second, the heat from the drink itself can make your body feel hot enough to sweat.

Spicy Foods Can Cause Sweating

When you bite into a double-jalapeno burrito, why does it feel like a four-alarm fire has just erupted in your mouth? Spicy foods fool your body into thinking it's hot by stimulating the same nerve receptors that respond to heat. That's why a plate of hot wings or bowl of spicy soup can make your tongue sizzle and your face break out in a sweat.

Menopause and Hot Flashes

During menopause, plunging estrogen levels play tricks on the hypothalamus -- the body's temperature gauge. No matter how frigid it is outside, a hot flash will make your body think you're in the middle of a heat wave. In a desperate attempt to shed excess heat, the blood vessels in your skin dilate and your sweat glands go into overdrive, leaving you feeling flushed, sweaty, and yearning for a cold shower.

Too Much Alcohol

You can tell right away when someone's been throwing back a few too many drinks. He’s wobbly on his feet, slurring his speech, and his face is flushed and sweaty. The sweatiness is due to an alcohol effect called vasodilation -- widening of the blood vessels in the skin.

Smoking

Here's another reason to stamp out that cigarette: Smoking can make you sweat. Nicotine causes your body to release the chemical acetylcholine, which stimulates the sweat glands. It also raises heart rate and blood pressure and body temperature. Nicotine withdrawal also causes excess perspiration, but if you can sweat it out long enough to kick the habit, you'll lower your risk for cancer, emphysema, and dozens of other deadly diseases.

Sweating Can Be a Medicine Side Effect

Though they're meant to make us feel better, some medications can cause their own symptoms. Sweating may be a side effect of several drugs, including antidepressants, nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs), blood pressure medications, cancer treatments, and some diabetes drugs. If your drugs are making you too sweaty, talk to your doctor about changing your dose or switching to another drug.

Love Can Make You Sweat

You might feel like you've lost your head, but falling in love actually starts in your brain, with a rush of adrenaline-like "love chemicals." These are responsible for the racing heart, sweaty palms, and other telltale physical signs that you're smitten.

Mitos e verdades sobre saúde

O site de notícias CNN publicou recentemente um artigo muito interessante sobre mitos e verdades em relação àquelas coisinhas que desde crianças estamos acostumados a ouvir sobre nossa saúde. Selecionei os que achei mais interessantes.Vamos descobrir?

Sempre te disseram que:

Você não deveria cortar a casca do pão, pois ela é cheia de vitaminas.

A verdade é que: em um estudo alemão de 2002, pesquisadores descobriram que no momento em que o pão é assado é produzido um novo tipo de antioxidante que combate o câncer, e que é 8 vezes mais abundante na casca do que no miolo. Ainda assim, você ganha mais em termos de nutrientes se optar pelo pão integral (seja a casca ou o miolo), diz a nutricionista novaiorquina Keri Glassman, autora do livro “The O2 Diet”. Procure sempre pelo pão feito com 100% de farinha integral, ao invés dos que contém também farinha refinada, já que esses são muito mais ricos em fibras e nutrientes.

Se você sair de casa com o cabelo molhado, vai pegar um resfriado

A verdade é que: Voce vai sentir frio, mas em termos de saúde não há o que temer, diz Jim Sears, médico pediatra de San Clemente- Califórnia e apresentador do programa de TV The Doctors. Ele cita um estudo feito na Unidade de Pesquisa do Resfriado Comum, em Salisbury- Inglaterra, onde um grupo de voluntários inalou um vírus do resfriado pelo nariz. Metade do grupo ficou em uma sala com temperatura aquecida enquanto o resto tomou um banho e expuseram o corpo molhado em uma estrada por meia hora, logo após vestindo-se, mas usando meias molhadas por mais algumas horas. O grupo dos molhados não teve mais incidência de resfriados do que o grupo dos quentinhos. Conclusão de Sears: “Sentir frio não afeta o seu sistema imune”.

Se você brincar de “ficar vesgo” vai ficar assim pra sempre

A verdade é que: “Não existe nenhum mal em juntar os olhos voluntariamente” diz W. Walker Motley, um professor de oftalmologia da Universidade de Cincinnati. Mas se você notar que uma criança está fazendo isso com freqüência fique de olho, pode ser sinal de algum outro problema de visão.

Você deve alimentar um resfriado e matar a febre de fome

A verdade é que: em ambos os casos, coma e beba, entao beba mais um pouco. “se manter hidratado é o mais importante, pois você perde muito liquido quando está doente”, diz Sears, adicionando que não existe necessidade de tomar nenhuma bebida especial contendo elotrólitos (como Gatorade). A não ser que você esteja fortemente desidratado por conta de vômitos ou diarréia, alguns copos de água dão conta do recado.

Se você engolir um chiclete ele vai ficar no estomago por sete anos.

A verdade é que: “como com a maior parte dos objetos não comestíveis que as crianças engolem, os fluidos se encarregam de levar também o chiclete pelo trato intestinal, e o elimina em pouco tempo” diz David Pollack, médico do hospital infantil da Philadelphia Care Network. E ainda que o chiclete não seja facilmente partido no sistema digestivo, provavelmente não irá causar sequer uma dor de barriga.

Uma maçã por dia mantém o medico longe

A verdade é que: um punhado de mirtilo por dia vai manter o médico longe por mais tempo. Mirtilos são um tesouro nutricional, ricos em antioxidante e fibras, e também fáceis de consumir, podendo ser misturados ao cereal ou ao iogurte. Ainda assim, nada de menosprezar a maçã! Consumir uma variedade de frutas e vegetais é importante para prevenir muitas doenças crônicas, como doenças cardíacas, pressão alta e diabetes.

Para se livrar de soluços, leve um susto!

A verdade é que: A maioria das “curas caseiras” como segurar a respiração ou beber de um copo d'água de ponta cabeça nunca foram comprovadas cientificamente como eficientes, diz Pollack. No entanto você pode experimentar um truque antigo, publicado no The New England Journal of Medicine em 1971: Engula uma colher de chá de açúcar granulado. De acordo com o estudo, essa tática resulta no fim dos soluços em 19 de cada 20 pacientes. Nada mal, né?

Comer peixe te deixa mais inteligente

A verdade é que: Para crianças até três ou quatro anos de idade, é verdade! O peixe, especialmente os oleosos, como salmão, são cheios de ácidos graxos ômega 3, incluindo o DHA (Ácido docosa-hexaenóico). “O DHA é particularmente benéfico nos primeiros dois anos da vida para o desenvolvimento cerebral, cognição e acuidade visual” diz o pediatra Scott W. Cohen, autor do livro “Eat, sleep, poop: a common sense guide to your baby’s first year”. E um estudo de 2008 mostrou um crescimento no vocabulário e na compreensão de crianças de quatro anos que tomavam diariamente suplementos de DHA. Opções para quem tem fobia alimentar de peixe? Você também encontra ômega 3 em abacates, nozes e óleo de canola.

Não se deve nadar pelo menos uma hora depois de comer

A verdade é que: Vá fundo! Depois de comer, mais sangue flui para o sistema digestivo e menos para os músculos”, diz Cohen. “A idéia é que se você se exercitar logo após a refeição, essa falta de sangue nos músculos pode causar caimbras e você pode se afogar”. Mas isso não vai acontecer. “Você pode ter menos energia para nadar vigorosamente, mas nada impede de aproveitar a água mais tranquilamente”.

Toda criança deve tomar suplemento de vitaminas

A verdade é que: crianças que são amamentadas exclusivamente durante o primeiro ano precisam apenas de suplemento de vitamina D. Fora isso, um comprimido de suplemento vitamínico não faz mal a ninguém, mas muitos especialistas consideram desnecessário. “Até crianças muito chatas para comer crescem normalmente” diz Cohen. “Seus filhos vão eventualmente comer o que o corpo precisa, mesmo que pareça que se alimentem só de ar e luz solar”

Leite quente dá sono

A verdade é que: o leite contém pequenas quantidades de triptofano (o mesmo aminoácido contido no peru), “mas você precisaria tomar litros de leite para obter esse efeito sonífero” diz Michael Breus, um psicólogo clinico de Scottsdale – Arizona, especialista em distúrbios de sono. “O que funciona mesmo é uma rotina para ir acalmando o corpo e se preparando para ir dormir” ele diz. E se um copo de leite quente é parte do processo, pode ter um efeito placebo efetivo, apesar de não ter valor cientifico.