50 hábitos de pessoas naturalmente magras (parte 2)

Continuando o artigo, caso tenha perdido, a parte 1 você encontra aqui.

8. Tonifique no trânsito Use o tempo gasto businando para desenvolver seu bumbum de aço: Contraia os músculos do derrière a cada vez pisar no freio, segurando por 10 segundos. Tente fazer isso entre 10 e 15 vezes por viagem. queima 10 calorias

9. Lanche esperto Separe os lanches do dia em porções e guarde em saquinhos com capacidade para até meio litro. Por exemplo, quatros biscoitos Oreo normais tem 200 calorias contra as 100 da versão embalagem tamanho lanche. Busque o salgadinho com menos gordura: o salgadinho de batata frita light economiza uma boa quantidade de calorias em relação à versão tradicional. evita 175 calorias (a cada 2 lanches)

10. Benefícios do dia casual no trabalho Você queimará mais calorias durante o dia quando usar roupas confortáveis, como jeans ou calças cáqui, camisetas esportivas e sapatos de solado macio do que queimaria se usasse terninhos apertados, saias e salto alto. Por que? Por que você caminha mais, segundo estudos recentes. Agora você só precisa convencer o chefe. queima 25 calorias

11. Agache-se! Na sua cadeira do escritório, finja que vai sentar mas não sente - pare e levante-se usando os braços. Sempre inicie os agachamentos abaixando os quadris, não dobrando os joelhos para a frente, e mantendo seu peso nos calcanhares. Repita esse movimento durante o dia, entre 15 a 20 vezes. Fortalece o quadríceps. queima 15 calorias.

12. Troque de refrigerante Seu corpo não registra as calorias dos líquidos como registra as dos alimentos, então você não receberá aqueles sinais de "pare de comer" que costumam ajudar a não exagerar nas próximas refeições. Troque os dois copos de refrigerante normal ou suco de fruta para refrigerante light ou água com sabor. Evita 300 calorias

13. Fale! Cada vez que atender o telefone, levante-se e caminhe pela sala. Pessoas com sobrepeso ficam sentada em média duas horas e meia a mais do que pessoas magras, segundo a Clínica Mayo. queima 50 calorias ou mais

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